说梦:透视压力之下的梦幻世界

科普创客中国科学报杨秋玲2016-08-10 18:30
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说梦:透视压力之下的梦幻世界

梦是一个神秘的话题,甚至带有迷信的色彩。正因为如此,梦更需要让大家所了解。这两天我反复做同一个梦,我梦见站在舞台上,张开嘴,却发不出一点声音,然后一身冷汗地从噩梦中惊醒。找寻原因是这些日子,我正在准备一场公开的演讲。正所谓日有所思,夜有所梦。

说起梦,就不得不说睡眠。睡觉可不是眼睛一闭一睁,这一晚上就过去了这么简单,而是一个非常复杂的过程。

正常人在刚刚入睡时眼球几乎不活动,我们称它为非快速眼动睡眠期,它又可以细分为入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期。大概经过60~90分钟后,眼球开始很快地像钟摆一样来回活动。但这时人并没有醒,如果在这个时候叫醒他,他多半会说正在做梦,这个时期,我们称之为快速眼动睡眠期,大概持续10~15分钟。

正常人的睡眠就是非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替的过程,一晚上大约循环4~6次。

梦是人在睡眠时产生的影像、声音、思想或者感觉,有时候就像一部无厘头的电影,我们每个人既是导演,又是演员。那么,你的梦是喜剧片多还是恐怖片多?统计资料显示,80%的梦与负性情绪相关。

在梦中,大脑会感受到身体不舒服发出的信号,帮助我们更好地了解身体状况。比如,肺有毛病的人会梦到被人掐住脖子喘不上来气,有心脏病的人会梦到从高空掉下来。

另外,梦能反映精神压力,大家可能都听说过鬼压床吗?就是在将要睡着或者将要清醒的时候,突然感到四肢完全不能动弹,也发不出声音,可是头脑却十分清醒,过一会儿才好转。

事实上,哪有什么鬼,这种现象在医学上称之为睡眠瘫痪。它的科学解释是当人从一个恐怖刺激的梦境中惊醒过来,虽然意识清醒了,但是管理四肢活动的功能还没有恢复,这种现象在有强烈的精神压力的人身上更容易发生。

对梦有更深层次解析的是弗洛伊德。他提出,压抑在内心深处的潜意识会通过梦的形式浮现出来。

现实中,我们每个人都承受着来自工作、学习、生活等方方面面的压力。

在此,与大家分享一个简单而有效的放松治疗方法,可以配合音乐进行。将身子向后靠,全身放松,聆听着轻柔的音乐,轻轻地闭上眼睛,双手放在肚脐的下方,慢慢感受手掌的热气,舒展眉头,微微笑,深吸一口气,吸气时腹部渐渐隆起,慢慢地呼气,把身体里所有的烦恼和压力都呼出去,再深吸一口气,慢慢呼出去,放慢呼吸的节奏,最好将呼吸和心跳控制在1:4,也就是说一次深呼吸心脏跳动四次,将心跳慢下来。

这时候,或许你就会感受到眼前是一望无际的大海,内心也感受到了前所未有的平静和安宁。

(中国科学报)

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[责任编辑:wyjlhao]

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