低头玩手机会长出双下巴?10个小动作给你紧致小脸

时尚健康 [微博] 2017-05-26 09:23
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有一种痛叫:别低头,双下巴会笑。

Angelababy前一阵在微博上po出了一张照片,搞笑地使劲缩着脖子,超瘦的她竟然也挤出了双下巴。

低头玩手机会长出双下巴?10个小动作给你紧致小脸

虽然baby是来搞笑的,但其实双下巴这号粘人的小妖精,就算你身材爆好也照样会找上门,才不看你体重是不是过百、有没有拜拜肉和小肚腩。

谁能想到肉嘟嘟的黄小厨先生,曾经也是清秀鲜肉一枚。而现在,看见他的下巴,阿噗仿佛听见了岁月在讲故事。

低头玩手机会长出双下巴?10个小动作给你紧致小脸

小时候最爱的小燕子赵薇,纵然有灵气又精致的五官,也没能逃出双下巴对颜值的强烈伤害。

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靓靓袁咏仪,近几年也开始放飞自我,双下巴更是“层出不穷”,“一山更比一山高”。

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儿时偶像也抵不过岁月变迁,Jay的下巴变成了Jayyyy,小方脸也摇身成为椭圆形。。

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双下巴从哪儿来

双下巴在医学上又被称为“下颌脂肪袋”,长出双下巴可不仅仅是因为发胖,好多原因都会让你拥有它。

下巴皮肤失去弹性

随着时光荏苒、日月穿梭,再美的小仙女,下巴部位的皮肤也会逐渐松弛、失去弹性,所以这个位置的脂肪就会在重力的作用下,慢慢地下垂产生双下巴。

水肿小bug

水肿不仅会让小腿和面部受到影响,也会下巴部位显得很臃肿,顺手还会让你的脖子看起来更短。

脂肪太多啦

有的双下巴那真的是因为脂肪太多啦,多余的脂肪就堆积在了下巴的部位上,让你成为了一个更明显的胖胖。

日常姿势有问题

日常的体态对于我们的影响也非常大,比如经常低头玩手机、经常驼背,都会让我们比同龄人更容易长出双下巴。

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抵御双下巴要趁早

就算你有个V字小脸,但是有了双下巴,也会感觉整个人砰地一下儿胖了二十斤,瞬间从少女变身阿姨。

低头玩手机会长出双下巴?10个小动作给你紧致小脸

学会下面这10个小动作,通过对掌控颈部的胸锁乳突肌和颈阔肌的锻炼,来达到抵御双下巴的作用,抗击衰老,小仙女们一定要从年轻时期就抓紧开始噢。

Step1:舌尖按压

坐在椅子上,背部挺直,用舌尖顶住上颚,然后脖子往后仰,到达顶点位置后,再低头用下巴去贴住胸部。

做20次,共2组。

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Step2:撇嘴

保持刚才的身体姿势,用力向下撇嘴并把嘴唇向外撅,保持1秒钟后脖子向胸部弯曲。

做20次,共2组。

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Step3:O型动作

保持刚才的身体姿势,脖子向后仰,然后把腮帮向内缩,让嘴唇呈O型,在此过程中嘴不张开。

每组10次,共2组。

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Step4:亲吻动作

保持刚才的身体姿势,脖子向后仰,然后撅起嘴唇,向上做亲吻状。

每组15次,共2组。

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Step5:旋转下巴

保持刚才的身体姿势,感受使用下巴发力,带动头部旋转一周。

每组10次,共2组(每个方向各1组)。

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Step6:侧压动作

保持刚才的身体姿势,右手抱住头部,向右侧肩膀按压。然后换左边进行同样动作。每次每侧保持10秒。

右侧按压1次+左侧按压1次为一组,做3组。

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Step7:肌肉释放

保持刚才的身体姿势,不张嘴做咀嚼动作,感受下巴用力,发出呜呜呜的声音。然后用力张嘴,并用舌尖顶住下排牙齿的后面,发出哈哈哈的声音。

每组续练习90秒,共2组。

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Step8:鸽子动作

保持刚才的身体姿势,张开虎口,用拇指和食指一起握住下巴,胳膊保持静止,感受脖子用力,前后移动。

每组持续练习30秒,共3组。

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Step9:吐舌头

保持刚才的身体姿势,用力张嘴,并尽可能地伸出舌头。

每组保持10秒,共10组。

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Step10:抬头动作

平躺在床上,把颈部伸出床沿,使头部处于悬空状态,先放松颈部让头部自然下垂,然后感受颈部发力,缓慢向上抬头,并尽力靠近胸部,保持10秒后,缓慢将头部放下。

进行2次为一组,共3组。

低头玩手机会长出双下巴?10个小动作给你紧致小脸

从细微之处雕刻自己,成为更精致的姑娘,才能拥有更精致的人生。

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