夏季就快要到了,爱美的女生们又可以展示她们的傲人身材了,如果你现在还没有准备好,没关系,现在还有时间,本期就让我给大家介绍一下如何锻炼出既性感又让人羡慕嫉妒恨的“马甲线”。

 

  “马甲线”是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为“马甲线”。  

 
 

韩国普拉提美女秀性感腹肌

 

 

  

  近日,一名韩国普拉提美女火爆网络,清纯的外表和性感的身材,让网友们纷纷求约会。这名性感的美女其实是一名普拉提教练,她在社交媒体上经常秀一些普拉提照片和视频。在做这些动作的时候,网友可以清晰看到其性感的腹肌。组图[详细]

 

孙俪练普拉提高难度动作 快跟娘娘学燃脂瘦身

 

 

 

  昨天中午,孙俪在微博晒出一组练习普拉提的高难度动作,在专业教练的指导下,孙俪认真训练。网友纷纷留言调侃:这是为了练好身体去撕邓超名牌吗?   

 

  想要使用运动减肥的时候最好选择有氧运动,这样才能够起到燃烧脂肪的效果。小编给大家分享几个普拉提减肥动作,轻松活动身体减肥效果一级棒。

 

  有氧普拉提收腹操轻松去赘肉

 

  ①面朝上方地躺卧在瑜伽垫上,双腿屈膝抬起,令小腿与大腿、大腿与上身各自成90度之间,脚掌自然绷直,平行于地面,骨盆的后侧、后腰、背部、肩胛骨、头部均充分与瑜伽垫接触,手臂打开扶着地面,深吸气准备。

 

  ②一边呼气一边将抬起的双腿,往左侧下摆,膝盖尽量往地面靠拢,左脚着地,同时往右扭头,以腰腹为轴心,令上下身往相反的方向扭动。 [详细]

 

 

炫“腹”季来临 体脂率决定你能否用有马甲线

 

 

 

阅读提要:大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖,实际这并不准确。判断是否肥胖的标准应该是体脂肪率,既体脂肪占总体重的百分比。那么如何判断自己的体脂率呢?一个最简单的方法就是目测。

 

  娱乐圈中的审美观已经在不知不觉中经历了一次更新换代,电线杆式的花样美男和瘦如纸片的窈窕淑女早已OUT,现在男星追求的是穿衣显瘦、脱衣有肉,女星的努力目标是看起来瘦瘦、摸起来肉肉,因此最近娱乐圈的健身塑形风刮得十分劲爆。这是一个不仅要靠脸拼鲜肉、鲜花的时代,还是一个靠身材拼肌肉、线条的时代。

 

  袁珊珊日前在微博大秀自己的健身成果,因小腹健硕的肌肉而形成的迷人“马甲线”获得了一片点赞,引发8万多次转发。《真正男子汉》曝光了杜海涛一组裸上身的训练照,照片中杜海涛腰间露肥肉。第二天他便在微博晒出网友PS的肌肉照,照片中杜海涛拥有着腹肌和马甲线,他自己则称舒服多了。 [详细]

 

 

减肚子必须要远离10个误区 雕塑性感马甲线

 

  导语: 对于现在的人们来说,仅仅是减肚子已经完全满足不了需求了,锻炼出性感的腹肌才是王道。但腹肌可没那么容易就能练出来,下面为你列举的就是大家试图锻炼腹肌时最易入的10个减肥误区,消除这些错误做法,你就能早日见到自己的腹肌。

 

  “想要腹肌的第一条法则是:你不要做仰卧起坐。想要腹肌的第二条法则是:你千万别做仰卧起坐”-泰勒·德登,《搏击俱乐部》。

 

  好了,其实泰勒并不是这个意思。但是这句话提醒了世界各地的女士回顾了一下电影,发现他确实有腹肌。或者也许这只是因为他的扮演者——布拉德皮特。但不管这些性感的肌肉是属于谁,它们并不是单单在厨房就能造就出来的。马甲线这些都需要刻苦的训练来雕刻,并且聪明的饮食选择可以使你的减肚子计划得以实现。

 

  但这里有一点关于减肚子训练你所需要知道的:你所做的训练只是伟大腹肌工程的一半。而你没有做的另一半不是那些健身模特说的技巧比如避免摄入钠、碳水化合物。我们指的是潜伏在阴影中的减肚子训练误区,这些误区可能会存在于电视上也有可能存在于你平时与别人的谈话中。也许比起身体其他任何部位,腹部训练更需要你持续的保持警惕以防止发生基本的错误。 [详细]

 

 

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出品:腾讯大燕网·健康频道

 

本期制作:小船


 

 

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